A situação de crise desequilibra, desestabiliza, tira as coisas do lugar, portanto essa quebra do mundo conhecido, requer que cuidemos de nossa saúde física e mental Essa situação toda tende a aumentar os níveis de preocupação em todos nós. Cuidados constantes como lavar as mãos, distanciamento físico, ficar sem tocar e abraçar, fatores desconhecidos e incertos fazem com que todos se sintam inseguros e com algum nível de estresse.

Diante deste cenário que se apresenta podemos e devemos buscar formas de nos reinventarmos e nos adaptarmos buscando algum grau de controle, segurança e previsibilidade. Mas a questão é como?

Então vamos lá!

• Primeiramente, tudo bem se você está ansioso nesse momento de isolamento e mudança de rotina, todos estamos em alguma medida desse jeito, mas fique atento a sinais que demonstram uma preocupação excessiva ou ainda paralisante diante da pandemia;

• Cuidado com o excesso de informação, determine um horário, um tempo breve para ficar o suficiente informado. Atitude de Alerta e não Alarme, ok?

• Mantenha contato com as pessoas importantes para você através do telefone, whatsapp, fortaleça esses vínculos;

• Faça alguma atividade física dentro das possibilidades aí na sua casa mesmo (preste atenção no seu corpo, faça alongamentos);

• Aproveite para ler livros, assistir filmes, colocar os estudos em dia, ouvir música, meditar e respirar com atenção;.

• Crie uma rotina, isso ajuda a manter uma certa normalidade e controle;

• Organize-se fora e dentro: aproveite o tempo livre para arrumar suas coisas, a organização externa ajuda na organização interna;

• Curta o momento tão desejado com seus filhos;

• Mantenha uma alimentação saudável, sem exageros ou excessos tanto para mais ou para menos. Equilíbrio é o ponto chave para tudo nesse momento;

• E tudo bem também se você não quiser fazer nada nesse primeiro momento, respeite essa sua vontade;

• Procure ajuda profissional (atendimentos online, telefone e whatsapp vídeo) - você não está sozinho!

• Além dessas orientações você pode sim abraçar com um sorriso, tocar com um olhar, o distanciamento físico não impede que você se conecte de outras formas. Use a criatividade!

Lembre-se

Seguir as recomendações dos órgãos de saúde - é um gesto de amor. 

Amor por você e por todos que você ama e quer bem. 

Cuide-se afinal de contas você também é o amor de alguém!

Por Patrícia dos Santos - Psicóloga  - Plano Boa Vida